今は、夏じゃなくても暑くなってくると、『汗をかいた時は脱水に注意！』なんて言葉、よく耳にするようになりました。
また季節関係なく、子どもが発熱・下痢・嘔吐の症状がある時は、『脱水になっていないかな？』と、心配になることがあると思います。
ただ、『脱水に気をつけて！』と言われても、どんな状態が脱水なのか、その症状が分からないと、気をつけようがありませんよね。
そこで今回は、脱水のサインや、注意したい症状について分かりやすくお話しします。
こんな時は要注意！脱水症状を起こしやすい場面とサイン
脱水症状は、次のような状態のときに起こりやすくなります。
・発熱がある
・嘔吐や下痢をしている
・食事や水分があまりとれていない
・暑い環境でたくさん汗をかいた
特に胃腸炎のときは、下痢や嘔吐によって水分だけでなく塩分（電解質）も一緒に失われるため、短時間で脱水が進むことがあります。
また子どもは、大人に比べて体が小さく水分の代謝が活発です。
さらに、「のどが渇いた」とうまく伝えられない年齢のお子さんの場合は、周囲が気づいてあげることが大切になってきますので、更に注意が必要です。
そして、脱水症状のサインには、次のようなものがあります。
【軽い脱水のサイン】
・口の中や唇が乾いている
・おしっこの回数が少ない、色が濃い
・いつもより少し元気がない
・なんとなくぐったりしている
【特に注意が必要なサイン】
・半日以上おしっこが出ていない
・目がくぼんで見える
・泣いても涙が出ない
・皮膚、口、舌が強く乾燥している
・ぐったりして反応が鈍い、呼吸が荒く、うとうとしている
・水分をとってもすぐ吐いてしまう
これらの症状が見られる場合は、早めの受診をおすすめします。
また、『少し気になる』程度でも、迷ったときは遠慮せず、受診して相談してください。
脱水が心配なときの水分の摂り方
脱水対策でいちばん大切なのは、水分の摂り方（摂らせ方）です。
基本は、少量をこまめに飲ませることです。
ただし、吐いた直後や、飲ませて吐いてしまった場合は、吐きやすい状態のため、しばらく状態が落ち着いてから、少量ずつこまめに飲ませるようにしましょう。
「えっ！？脱水状態なのに、しばらく状態が落ち着いてから飲ませるって、そんなのんびりしてて大丈夫なの？」
と思われる方もいると思います。
脱水時、水分を摂らせることはとても大事です。
しかし、あせって飲ませて、何度も吐いて止まらなくなったほうが問題になります。
吐いたから脱水するのではなく、水分を摂れない・飲めない時間が長くなればなるほど脱水のリスクが高くなります。
そのため、急がば回れではないが、あまり急いで飲ませて何度も吐くのが止まらなくなるよりは、一旦状態を落ち着かせてから飲ませたほうが、より水分を吸収できるんです。
ここ、大事なのでもう一度お伝えします。
吐くから脱水するのではありません。
吐いている間、飲めない、新しい水分が摂れない・吸収できない時間が長くなることが脱水に繋がります。
飲ませてもすぐに吐くのであれば、水分が摂れていないので意味がありません。
水分は、大腸までいかないと吸収されません。
吐く（胃の時点で返される）のであれば、いくら飲ませても水分は摂れていません。
逆に、飲ませて吐いてを繰り返してしまうと、どんどん電解質が奪われていってしまいます。
吐いた直後や、飲ませて吐いてしまった場合は、しばらく状態が落ち着いてから、少量ずつこまめに飲ませるようにしましょう。
それでは本題の、水分の摂らせ方についてお話していきます。
スプーン1杯、またはひと口ずつなどの少量を、5〜10分おきくらいに与えるようにしましょう。
一度にたくさん飲ませると吐きやすくなるので注意して下さい。
飲み物の種類は、通常であれば水・お茶・ジュースなど、子どもが飲めるもの・好きなもので構いません。
まずは『飲めること（飲ませること）』を優先しましょう。
ただし、吐き気が強いときは、次のものは避けたほうが安心です。
・牛乳や乳製品（消化の負担がかかりやすい）
・柑橘系ジュース（酸味で胃が刺激され、吐き気を起こす可能性がある）
水分補給としておすすめされているものに、経口補水液（市販品だとOS-１など）があります。
こちらは、水分と電解質を一緒に補える点がメリットです。
ただし、味が独特で苦手なお子さんもいます。
おすすめされているからと言って、経口補水液を無理に飲ませる必要はありません。
子どもが飲めるものを優先してください。
まとめ
脱水症状は、早めに気づいて早めに対応することが大切です。
「なんとなく元気がない」
「いつもと様子が違う」
そんな小さな変化が、大事なサインのこともあります。
心配なときは、ひとりで悩まずにご相談ください。
早めに症状を確認し、対応することで、その後の安心につなげていきましょう。
